2 x trening

Wczoraj miałem trening ( kick-boxing ) i w 99 % procentach jestem przekonany , że nie mogłem sobie tego zrobić a mianowaicie : Chodzi o kciuk lewej ręki , po treningu nic mnie nie bolał. Wróciłem do domu położyłem sie spać i ok 2 w nocy sie obudziłem bo mnie kciuk strasznie zaczoł boleć przy zgninaniu i wogle jakim kolwiek ruchu teraz jest [...]

[...] do czynienia z tym sportem ( raz do roku na zawodach skakałem ) a tak to nic nie robiłem żeby skakać w dal. I moje pytanie jest takie czy mogę skakać daleko jak zacznę ostry trening ? mam 15 lat a skoczyłem ostatnio 5,50 ( i czy to już nie za późno ? na skakanie ? ) ale mówię nie ćwiczyłem nigdy skakania....... przez ostatni rok nie ćwiczyłem [...]

A więc tak, po lekturze treningu niemieckich ciężarowców i innych tego typu treningów na zwiększenie siły przy wyciskaniu pomyslałem, ze i mi przydałoby sie wzmocnienie mięśni klatki i przednich barków jako podstawę do rozbudowy tych mięśni. Ale jednocześnie nie chcę rezygnowac z treningu innych partii. I tu pojawia się moje pytanie, czy dałoby [...]

[...] to zwiekszylem na biceps zaczolem 10 zwiekszylem ciezar i jak bede robil piatki tez zwiekszam a wiec pytanie czy takie cos jest dobre czy z dupy ? chodzi oto ze niby co trening trzeba dodawac 2,5 kg czy to co ja robie ma sens?? dodam ze jak machalem przez 2 tygodnie po 15 powtorzen to ostatnie treningi ciezkie byly i na 10 jak zwiekszylem [...]

Witam mam 22 lata codzienna praca w ruchu + trening = spadek wydajnosciowy w lózku, spadek sily i masy w moim przypadku. Do tego dochodzi niedawno przebyte 2 grype zoladkowe gdzie schudlem 4kg i nie moge tego nadrobic, caly czas jestem podziebiony i nie mam apetytu. Jesli chodzi o seksualnosc i poziom testosteronu bo raczej ma on duzy wplyw na owa [...]

Witam. Układam sobie trening na listopad i mam kilka pytan: Postanowilem, ze bede jechal systemem fbw z małym urozmiceniem. Otoz zamiast trenowac caly miesiac na jednym planie, ulozylem dwa i postanowilem, ze jeszcze je podziele(bede trenowal 2 razy w tygodniu). Wpadlem na taki pomysl, ze jedego dnia gdy bede cwiczyl cale cialo, niektore grupy [...]

Witam.Mam diete do sprawdzenia.Co dodać co zmienić,waze 65kg/188cm wzrostu. Oto dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g 13:30 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 [...]

[...] cholesterol to zamiast jogurtu naturalnego co dać? pozdrawiam Dieta redukcyjna dla kobiety w wieku 27lat, wzrost 173cm, waga 72kg, 5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni. I: 40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko Lub 2 kromki razowca z chuda wędliną i masłem II : jogurt naturalny 200g III: 40g ryżu, 150g [...]

ostatnio ktos zaprosil mnie an trening moderne ju jitsu i w zwizku z tym jestem ciekaw:czy to ta organizacja co ma siedzie w Głogowie??jesli tak czy czy nie wydaje Wam sie ze siedziby jakis powaznych stylow powinny byc w wiekszych miastach typu warszamwa krakow poznan.nie chodzi mi o zadne snobstwo czy cos ale jakos mnie to zdziwilo.po 2 czy [...]

[...] razowego -10g masła -szynka -papryka/ogórek Posiłek 5 - 17:00 -140g pieczywa razowego -10g masła -80g sera białego -oliwa z oliwek Posiłek 6 - 20:30 (przed treningowy) -obiad (pozno wracam ze szkoly) 21-22 TRENING Posiłek 7 - 22:00( po treningowy) -odżywka Posiłek 8 - 22:30 -100g ryżu białego -80g [...]

[...] teściu - 2 razy partia w tygodniu - efekty świetne! Lecz mimo wszystko odstaje lekko klata a chciałbym skupić się na niej tak mocno jak potrafię. Moje pytanie brzmi czy trening klaty 3x tydzień będzie okej na cyklu: DECA,ENAN,BOLD i mk677- masa 4-5 miesięcy. Później redu to zejdę do 2X na tydzień. Na jednym treningu chce zrobić zwyczajnie [...]

[...] T 19g, W 34g, Kcal 320) do tego jeszcze 2 szklanki mleka (3,2%) (B 16,5g, T 16g, W 24g, Kcal 310) Razem B 28g, T 37g, W 126g, Kcal 930 Czy to sniadanie nadaje sie na posilek przedtreningowy ? Trening zawsze zaczynam o godzinie 10:30-11. Moja waga to 60 kg, dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi B/T/W 1,5/4,5/1,8 Kcal 2400, jestem hardgajnerowcem :)

[...] wyrzej w masie mieśniowej:) stosuje aeroby mam djetke i jezdze rowerkir chciał bym sie dowiedziec w jaki sposób moge spalić tłuszcz na klacie??:) Czy moge zastosować trening podobną zasada jak 6 weidera czyli np robic codzieńnie pieć ćwiczen rozpietek na innych poziomach po 3 serie lub 4 kadego zwiekszając codzienie ilość ćwiczeń?? z góry [...]

Witam koledzy mam takie pytanie chce zacząć robić aeroby po każdym treningu ( ćwiczę 3 razy w tygodniu) i tak się zastanawiam jak się za to zabrać biegać za bardzo nie lubie, a rowerek wydaje mi się że może mi nie pomoże zrzucić brzuchol? ale jednak to ćwiczenie tlenowe więc zaczne jeździć chce ćwiczyć na rowerku ok 30 min tylko jaki trening sobie [...]

Od około 4 lat ćwicze ogólnie rozwojowo ostatnio zakupiłem kreatyne VitalMax razem z Dextrozą. Strasznie podskoczyła mi waga o około 3 kg i siła w ciągu parunastu dni. Mam trening jako taki podobny do: "treningu domatora" czyli hantle, drążek, głównie pomki i różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch np brzuszki (nie mam blisko siłowni). Diety jako [...]

[...] -platki owsiane -mleko 0.5 % -jaja lub twarog chudy -orzechy,rodzynki sniadanie II -chleb razowy -tunczyk w sosie wlasnym lub porcja WPC -jabłko lub banan posilek przedtreningowy -ryz -piers z kurczaka -warzywa trening posilek potreningowy -ryz lub makaron -twarog chudy -warzywa kolacja -chleb razowy z tunczykiem przed snem -twarog chudy [...]

[...] Olimp 3: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Jakiś owocek po obiedzie ;) 4: gainerek Olimp TRENING +Kreatyna po treningu 5: Tuńczyk w oleju Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Banan 6: Ser twarogowy chudy Potrzbeuje porady czego brakuje bo liczyłem moje zaptrzebowanie kaloryczne i w tej [...]

[...] 3 posiłek (w szkole)12:40 kanapki chleb ciemny, ser żółty, szynka i trochę warzywa 4.posiłek 16:30 Ryż biały 100g Jogurt naturalny 150 g +obiad domowy 5.posiłek przedtreningowy 18:30 Tuńczyk w oleju Chleb żytni razowy 150g oliwa z oliwek 10 g I nie wiem co jeszcze tu dodac 19:30 Trening 6.posiłek (potreningowy) Miód pszczeli 10g Ryż [...]

[...] prawie 20kg.Stosowałem thermo stim z sfd i pure bcaa sfd.Gdy zacząłem kb to rzadko używałem tych odżywek.Została mi garstka.Lecz teraz znowu nadszedł czas by wzmóc trening.thermo stim to koszt ok.35zł.Co dorzucić do spalacza. 1.dokupić znowu bcaa? 2.coś innego ?czekam na podpowiedź osób które stosują suplementację w sw. 3.czy [...]

[...] cyklu kreatynowym a mianowicie cm3 z treca , dodam ze stosuje diete redukcyjną gdys zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i zbudowaniu suchej masy miesniowej, r trening 5 dni w tyh kazda partia 1 dzien. na cydklu brałem, bcaa z fitmaxu , które szybko sie skonczyło gdyz brałem 7-8 tabs przed i po treningu, do tego przedt. [...]